El psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis señaló una vez que el diáemblem interno configura la piedra angular del bienestar emocional, además de ese camino capaz de ayudarnos a dar cambios significativos.
Si una persona se dice así misma que no es posible que nadie se fije en ella y que no es digna de que nadie la quiera está evitando iniciar interacciones con el sexo opuesto (algo que le supone un coste hacer y que le expone a un posible fracaso)
Si sientes que eres demasiado autoexigente contigo, y esto te afecta en tu vida diaria, puedes acudir a psicósymbol para saber gestionar tu autoexigencia.
Con la a la autocompasión podemos calmar esa voz crítica para así dar luz y crear espacio para escuchar otra voz: tu voz interior compasiva. Este aspecto de ti mismo te ama y te acepta incondicionalmente. Esa voz que te acompaña y apoya.
Evitar juicios de valor: etiquetado como “malo” sólo se consigue perpetuar el círculo vicioso que mantiene en emociones o resultados indeseados.
Es necesario aceptar que tratar de alcanzar la perfección puede generar mucha frustración y aceptar que los fallos son parte del camino.
Luchan de manera insoportable con pensamientos de culpa y culpa a sí mismos. Algunos buscarán ayuda profesional porque la situación comienza a invadir las relaciones importantes que tienen, una de las cuales suele ser su vida conyugal.
“La autoestima no es otra cosa que aquello que nos decimos click here a nosotros o los demás sobre nosotros mismos”
Replantear los pensamientos puede ayudar a controlar los patrones de pensamiento negativos y mejorar la perspectiva.
Comprendes los errores ajenos, pero maximizas los tuyos, utilizando una vara diferente de medir en función de si el mistake es propio o ajeno y mostrándote inflexible a tus propias equivocaciones.
Además la autoestima no es algo que se mantenga estático a lo largo de la vida si no que en función de como interpretamos los acontecimientos que nos rodean puede tener altibajos.
Para muchas personas es efectiva la practica de la atención plena, o también llamada Mindfulness, en este sentido, decirte que se trata de una herramienta efectiva para manejar los pensamientos negativos y que con ella aprendemos a observar sin juzgar y a centrar la mente en el presente.
Gestionando equipos seniors En el mundo laboral real, es común que los nuevos líderes se enfrenten al desafío de dirigir equipos compuestos por… 12
La voz inside crítica no es un reflejo de la realidad. Interpretar esos pensamientos en segunda persona te ayudará a no tomártelos como afirmaciones verdaderas.